Entspannungs- und Stressbewältigungskurse

Alle Entspannungs- und Stressbewältigungskurse werden mit bis zu 80% von der Kankenkasse getragen. Für AOK- Versicherte sind die Kurse bei Vorlage eines Gutscheins kostenlos.


Gelassen und sicher im Stress

STRESSBEWÄLTIGUNG UND BURNOUT-PROPHYLAXE

Das Programm ist nach Professor Gert Kaluza aufgebaut, einem der besten deutschen Psychotherapeuten und Gesundheitstrainer. Sie erfahren nicht nur seine erfolgreichen Strategien zur Stress-Bewältigung, sondern entdecken auch Ihre ganz persönlichen Lern- und Trainingsmethoden. Sie erkennen sowohl, was Sie stresst, als auch, wie Sie sich womöglich selbst unter Druck setzen. Im Kursus üben Sie Gegenstrategien und die Entspannungsmethode „Progressive Muskelrelaxation" nach Jacobson.

Aus dem Inhalt:

  • Stress verstehen
  • Individuelle Stressanalyse
  • Problemlösestrategien
  • Kognitionstraining (anders Denken lernen)
  • Entspannungsübungen
  • Progressive Muskelentspannung
  • Genuss trainieren

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Der schwedische Arzt Edmund Jacobson entwickelte diese Methode in den 30er Jahren des vorigen Jahrhunderts. PMR (Progressive Muskel-Relaxation) ist die einfachste und neben dem Autogenen Training die erfolgreichste Entspannungsmethode der westlichen Welt. Ihre Wirkung beruht auf körperlicher, muskulärer Entspannung, die reflektorisch eine ausgleichende Wirkung auf die Psyche hat.

Hilfreich ist das Training bei:

  • muskulären Verspannungen
  • Kopfschmerzen
  • Migräne
  • Rückenschmerzen
  • Halswirbel-Schulter-Syndrom
  • Stress (Prüfungen, Verhandlungen usw.)
  • Nikotinentwöhnung
  • Sucht

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Autogenes Training nach Professor Schulz

Der Dermatologe, Neurologe und Psychiater I. H. Schulz entwickelte in den 20er Jahren des vorigen Jahrhunderts aus den Erfahrungen der Hypnose und des Raja -Yogas diese einfache und wirkungsvolle Entspannungsmethode. Durch fachliche Anleitung erlernen die Übenden schnell die Fähigkeit, sich selbst in einen hypnotischen Zustand zu versetzen. Dadurch wird es mit zunehmender Übungszeit immer mehr möglich, die körperlichen und psychischen Abläufe bewusst zu steuern. Autogenes Training befähigt also, Herr/in im eigenen Körper zu werden.

Einsatzgebiete:

  • Depressionen/Ängste
  • Erschöpfungszustände
  • "Burnout"-Syndrom
  • Verdauungsprobleme
  • Migräne
  • Schlafstörungen
  • Unruhezustände
  • Atembeschwerden
  • Herz-Kreislauf-Probleme

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